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喝水竟然可甩肉?〔水量、時間、地雷〕大公開!

首頁 » 窈窕知識站 » 知識好文 » 喝水竟然可甩肉?〔水量、時間、...
水對於人類是不可或缺的重要物質💦
每日要攝取1500~2000c.c.才夠維持體內循環機能⚡️
除此之外,“水”也有助於代謝循環、加速囤積排出!
 
但究竟該怎麼喝呢?
【水量、時間、好處、地雷】一次性大公開🔍
 

💡 喝多少量? 才足夠促進代謝⚡️

研究指出:增加飲水量與減重存在著正相關🌟
---------
每日飲水量要多出 至少1500毫升⬆️
才能幫助新陳代謝、啟動機能運作♻️
---------
小知識📣每日飲水量=體重 x 30~40毫升(ml)
 

💡 渴了才喝?定食定量8大黃金時間⏰

不用特別調整飲食!時間到喝一杯(250c.c.)就可以!
 
第1杯:睡醒一杯 排毒亮顏 |第2杯:早上9:00 活力養成
第3杯:早上11:00 提升飽足|第4杯:下午13:00 加速循環
第5杯:下午15:00 提神醒腦|第6杯:下午17:00 抑制飢餓
第7杯:下午19:00 促進代謝|第8杯:晚上10:00 補充睡眠所需的水
小知識📣 睡覺時會流失水分,喝水可以避免循環變慢
 

💡不就是水? 竟有數不清的身體益處👍🏻

✅ 抑制食慾
在餐前喝300毫升的水,能提升飽足、降低飢餓感
✅ 燃燒囤積
喝水的水合作用可燃燒囤積,加速排空不殘留🔥
✅ 提升代謝
研究指出:飲水後30分鐘後,代謝大大提升30%⬆️
小知識📣喝水比跑步提高代謝的效率還要高⚡️
 

💡注意事項!原來喝水也有地雷💣

♥︎喝水過量更會有「水中毒」、電解質流失的危機⚡️
♥︎容易頻尿者,就要遠離睡前喝水,避免影響睡眠💤
♥︎不能以無糖茶代替水!因為含有咖啡因會增加身體負擔🈲
小知識📣喝太多水並不會浮腫!
補充水分有助於體內鹽分稀釋,避免身體額外製造水份造成浮腫
 
 
喝水的543 大家都學起來了嗎?
口訣記起來【定時定量,一手一杯,肉肉掰掰】
炎炎夏日即將到來,除了要喝水補充水分之外⚡️
也要穿美美火辣迎接 夏日、沙灘、比基尼👙 ❤️
 

COMPANY INFO

電話:02-7729-5282

客服信箱:service@laler.com.tw

公司地址:台灣新北市汐止區新台五路1段104號11樓

服務時間:(Mon.-Fri. 10:00-18:00)

(例假日及國定假日公休)

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