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身材走樣了嗎？年前急救甩肉法，拜年辣到嚇壞親戚！！
離過年只剩下不到一個月！又開始煩惱如何面對親戚的連環攻擊
也許事業、結婚、買房可以晚人家一步！！
但是，今年的美麗體態絕對不能再出錯！
營養師表示：想要年前快速甩肉，這幾招必學！！
搭配健康的飲食&規律運動，
保證讓你辣到翻，成為全家族的焦點！
3分練，7分吃！掌握對的飲食方法，就離成功不遠啦
菈姊整理出了3種超夯的飲食法！！
大家可以依照自己的身體狀況&習慣，挑選適合的方式喔
1.168斷食法
紅遍全球的「168間歇性斷食」，
作法就是一天之中的16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完
這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪
168間歇性斷食效果顯著，通常食物選對的話，
數字一天可以降0.2、0.3，體態上也會有非常明顯的變化
2.餐盤221法則
221代表著餐盤上的比例，蔬菜：蛋白質：碳水化合物的比例為2：2：1。
餐盤原則可以減少不必要的熱量攝取，並讓飲食更均衡，
若想要效果更明顯：可再搭配用餐順序，先吃蔬菜、蛋白質後在攝取澱粉，
這樣吃不僅能降低食慾，還能提高基礎代謝力。
3.ABCDE減重法
風靡好萊塢明星之間的超夯甩肉法！！
「ABCEDEF」，為6個英文單字的縮寫，
於甩肉期間嚴禁攝取這6類食物：
A是酒精；B是麵包；C是精緻碳水化合物；
D是乳製品；E是甜點；F高糖份水果和多脂肪肥肉。
除了要在2週內遵照此原則進行飲食控制，
同時每天還需要搭配1小時的運動
其中包括肌力訓練15分鐘，
慢跑、游泳和騎單車等有氧運動則要持續45分鐘
雖然看似辛苦，但只要堅持下去2週就能瘦下5公斤
想要在短時間內甩肉！千萬不能靠單一飲食或不吃
否則不只餓壞自己，還會傷了身體！
除了上述的超夯飲食法，適合加入代謝輔助品的幫助
也能讓調整體態的過程更事半功倍喔！