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身材走樣了嗎?年前急救甩肉法,拜年辣到嚇壞親戚!!

首頁 » 窈窕知識站 » 知識好文 » 身材走樣了嗎?年前急救甩肉法,...
離過年只剩下不到一個月!又開始煩惱如何面對親戚的連環攻擊
也許事業、結婚、買房可以晚人家一步!!
但是,今年的美麗體態絕對不能再出錯!
 
營養師表示:想要年前快速甩肉,這幾招必學!!
搭配健康的飲食&規律運動,
保證讓你辣到翻,成為全家族的焦點!
 
3分練,7分吃!掌握對的飲食方法,就離成功不遠啦
菈姊整理出了3種超夯的飲食法!!
大家可以依照自己的身體狀況&習慣,挑選適合的方式喔
 
1.168斷食法
紅遍全球的「168間歇性斷食」,
作法就是一天之中的16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完
這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪
168間歇性斷食效果顯著,通常食物選對的話,
數字一天可以降0.2、0.3,體態上也會有非常明顯的變化
 
2.餐盤221法則
221代表著餐盤上的比例,蔬菜:蛋白質:碳水化合物的比例為2:2:1。
餐盤原則可以減少不必要的熱量攝取,並讓飲食更均衡,
若想要效果更明顯:可再搭配用餐順序,先吃蔬菜、蛋白質後在攝取澱粉,
這樣吃不僅能降低食慾,還能提高基礎代謝力。
啟動食事代謝,遠離油醣澱 
 
3.ABCDE減重法
風靡好萊塢明星之間的超夯甩肉法!!
「ABCEDEF」,為6個英文單字的縮寫,
於甩肉期間嚴禁攝取這6類食物:
A是酒精;B是麵包;C是精緻碳水化合物;
D是乳製品;E是甜點;F高糖份水果和多脂肪肥肉。
除了要在2週內遵照此原則進行飲食控制,
同時每天還需要搭配1小時的運動
其中包括肌力訓練15分鐘,
慢跑、游泳和騎單車等有氧運動則要持續45分鐘
雖然看似辛苦,但只要堅持下去2週就能瘦下5公斤
有感升溫,強效代謝 
 
 
想要在短時間內甩肉!千萬不能靠單一飲食或不吃
否則不只餓壞自己,還會傷了身體!
除了上述的超夯飲食法,適合加入代謝輔助品的幫助 
也能讓調整體態的過程更事半功倍喔!

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電話:02-7729-5282

客服信箱:service@laler.com.tw

公司地址:台灣新北市汐止區新台五路1段104號11樓

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