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秋天4大養生食物,身體狀態好!體態自然好!

首頁 » 窈窕知識站 » 知識好文 » 秋天4大養生食物,身體狀態好!...
秋天氣溫忽冷忽熱的時候,
稍沒注意,就會導致體內濕氣更重,越來越疲憊
這時應該要調整日常的飲食,吃點當季蔬菜水果,顧好體內!
今天告訴大家:秋季4大養生食物,調整體態達到完美狀態
 
 
以下這4個食物皆是當季盛產,市場、超市都容易取得!
烹調方式也有許多種,可依自己常用方式料理~
 
|栗子|
三大營養素,幫腸胃打造防護罩
『千果之王』富含碳水化合物、蛋白質以及脂質!
能夠提高消化機能以及調整體虛造成的腰酸背痛
 
烹調方式:煮粥、糖炒、熱炒
▲板栗燒雞|增強肝臟的解毒功能,調整保護力
▲糖炒栗子|增加食慾,調整腸胃道機能
 
〖小提醒〗
雖對體內有益,但以下三種人也不建議吃太多以免造成反效果
◉消化機能不好者  ◉肥胖者 ◉三高者
____________
 
|水梨|
滋潤呼吸道、清熱化痰
在古代被譽為『百果之宗』,也是中醫推薦的感冒良藥
可補水、增加飽足感外,也能攝取到豐富的維生素及礦物質
 
烹調方式:燉煮、甜點、飲品
▲水梨汁|加入蘋果、薑,消除內寒、減輕或抑制關節疼痛
▲補氣燉梨飲|止咳功效,調整皮膚、鼻子過敏!
梨子燉煮一定得要連皮帶籽一起煮
 
〖小提醒〗
雖對身體有補,但並非所有人適合
◉腎臟病患者  ◉糖尿病患者  ◉體內虛寒者
____________
 
|堅果|
護心血管、提振精神
獲選《時代雜誌》評比「十大最佳健康食物」之一
營養價值高,是預防心臟病的好食物!
 
烹調方式:零食、燉煮、甜湯...等!
▲各式料理都可加入堅果作點綴!
但高營養同時也高熱量,不宜吃多~
每人每天食用1~2份!一份:兩顆核桃,腰果則是6~8粒
 
〖小提醒〗
四種情況下不宜吃堅果
◉吃肉後  ◉睡覺前  ◉腹瀉時  ◉上火時
____________
 
|柿子|
促進代謝、調節血壓
有3000年的栽培歷史!也可製作為藥收藏在〔本草綱目〕中!
還可減少炎症、保護視力、保護甲狀腺
 
烹調方式:水果、果醬、燉煮
▲柿子果醬|潤腸通便、解酒止血
▲柿子雞湯|柿餅可取代味精的功能
 
〖小提醒〗
柿子雖好,但也有些禁忌需要注意
◉體弱多病、病後初愈、產後的人盡量別吃柿子
◉避免空腹食用
____________
秋天,冷暖空氣交換時節,更應該調整體內保護力!
將這4個食物添加進三餐中,保護好換季敏感的腸胃
有好的身體狀態,才能擁有好的體態
趕緊將這資訊分享給閨蜜吧~

COMPANY INFO

電話:02-7729-5282

客服信箱:service@laler.com.tw

公司地址:台灣新北市汐止區新台五路1段104號11樓

服務時間:(Mon.-Fri. 10:00-18:00)

(例假日及國定假日公休)

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