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年後發福腫一圈？把握減肥黃金期，這3招必看！！！
年假期間從除夕一路吃到大年初五～～
餐餐大魚大肉+零食、飲料不離手
連假過完整個肉一圈，褲子整個穿不下
營養師表示：年後一個月是甩肉黃金期，
最重要的方法便是秉持著少吃、多動的恆心！
就能迅速把過年囤積下來的肉肉消耗掉！
*菈姊溫馨小提醒*
在減重開時前記得先評估自己的身體狀況，
千萬別為了迅速瘦下來，搞壞了身體喔！
1. 5:2斷食法
指的是平日正常飲食，一週內選兩天只攝取500大卡
建議可以在這兩天搭配 輕卡餐來執行
讓你在斷食的這兩天，也不用擔心要挨餓
2. 運動531口訣
每週運動150分鐘、一次30分鍾、心跳達110下為基準。
若一天無法做到標準的量，也可以將時間平均分配在一週完成，
減脂期間除了有氧運動也別忘了加入重訓等無氧運動，
可以更有效的提升運動效率。
3. 正常的睡眠時間
年假結束後，天天睡飽是上班族最難做到的事
但你知道每天睡不到6小時，會導致基礎代謝降低
根據研究顯示：睡眠不足，一年就恐增胖12.6斤
可見充足的睡眠對於減肥的重要性！
減重方法百百種，從最簡單的飲食跟生活作息改變，
並秉持著「適量吃、多運動、有恆心」的毅力堅持下去
都能達到最理想的減肥效果喔～一起加油吧！