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你知道，沒睡好容易發福？把握733原則 睡飽也變美
風靡日本7:3:3睡覺法
關鍵在於睡眠時間和品質
因為只要睡得好 體內循環代謝就會好
733睡覺法每個數字各別代表什麼意思呢？
7：每天睡飽7小時 睡好睡滿能讓身體獲得完整休息 進而促進代謝循環！
3：入睡後的前3小時必須安穩熟睡 這段時間是分泌生長激素的黃金期 若是中斷則很難回到深層睡眠，就會有睡不飽著狀況
3：在凌晨3點時進入深層睡眠 這時候的生長激素分泌最旺盛，這個時間睡覺 可以提供身體最好的休眠機制
除了以上三關鍵，睡前來杯溫熱的牛奶也是非常好的選擇
醫生證實睡前喝牛奶有安定神經的作用， 對於睡眠有非常大的助益呢！！！
近幾年來，也有很多人睡前會吃輔助食品>>> 發熱酵素
添加的綜合胺基酸，可以幫助放鬆入睡～提高睡眠品質
睡得好除了讓身體充分休息外，還能提高身體的代謝&循環力
接下來關於睡眠大家最常犯的3大錯誤！
千萬要仔細看！免得沒睡飽，身材還走了樣
1.貪睡
在起床時間身體機能慢慢甦醒
要是這時候選擇多賴床5分鐘，將會導致起床後更想睡覺
2.使用3c產品
睡前滑手機是現代人的超級壞習慣
除了螢幕藍光對眼睛的傷害外
睡前接收大量訊息，也會使大腦清醒不易入睡
3.酒精
有些人認為睡前小酌一杯可以幫助入眠
但其實會讓睡眠介於淺眠期，醒來反而會沒有睡飽的感覺
Follow 733睡覺法
不僅擁有較好的睡眠品質
讓身體更健康之外，還能輕鬆獲得完美身材！
這麼簡單就能 Get 好體態～快一起睡場好覺吧！！！