每到連假難逃變肉命運？避開「4個地雷」讓你維持健康窈窕！
Mar 18. 2024
連假前做好準備、放假期間安心吃
連假後完全不長肉、輕鬆維持好身材！
連假最怕餐餐大魚大肉、高熱量飲食
回歸辦公室同事認不得！
甚至穿不下新買的衣服...
La姊就來跟大家分享4大誤區
想要連假不長肉的姐妹！必須筆記下來✨
第一點》把飲料當水喝
放假時就會想喝高熱量的飲品解壓
例如：珍奶、奶茶、可可，但這些熱量都很高！
如果是手搖飲的話，更要小心會造成負擔又不健康
此時可以喝茶取代，滿足喝飲料的慾望
➡️多喝水和無糖茶，少喝熱可可和熱奶茶
第二點》狂吃水果維持健康
平時工作沒吃蔬菜水果、一放假就瘋狂進補
反而會導致營養不均衡，影響身體健康
且大部分水果熱量並不低，吃多了還容易長肉！
➡️三餐正常吃，飲食均衡才是關鍵
第三點》家裡桌上放滿零嘴
難免會有嘴饞的時候，時常拿包零食解饞
所以千萬別在隨手可得的放滿餅乾零嘴
餓的時候可以起身動一動、增加活動量！
➡️比其他加工零嘴、甜點，低熱量的水煮蛋等更健康
第四點》進食總是狼吞虎嚥
在吃東西的時候，大腦會收到「在吃東西」的訊息
會分泌SO體素來抑制食慾，避免吃過量！
但是需要進食約20分鐘後才會分泌
所以吃的越快會來不及分泌，食物自然就會吃過量
➡️進食時間需放慢腳步、細嚼慢嚥，用餐時間約20-30分鐘
連假超前部署！4大地雷筆記起來！
促進代謝循環，肉肉不容易找上門！
這時再多搭配代謝法寶，加速循環 更快削減囤積