這「2大蔬菜類」斬斷聚餐的高卡路里！保養健康同時擁有好體態！

2022新年到來～～聚餐、派對行程滿檔 🎊

加上天冷完全不想動！ 沒幾天就成為小「富」婆 >

衣服沒幾件能穿，無法漂亮出席年末聚會實在太厄婉！

但你們知道嗎？ 其實只要『吃對這2大蔬菜類』，就能維持好體態❤️

不再怕一時的高卡高熱量，身材會整個大走鐘🔥

 

營養師建議國人的每日營養總共有6大類

其中蔬菜類更需要攝取到一個拳頭的份量！

才能有效幫助代謝、嗯嗯順暢，排解多餘壞囤積！

 

✔️葉菜類：菠菜、芹菜、空心菜

 菠菜｜順暢排解

大量的植物粗纖維有助吸收水分，促進蠕動加速排解

 芹菜｜豐富纖維

豐富的芹菜素、維他命...等，幫助身體的消化代謝

 空心菜｜有效排毒

含有黑膠等粗纖維，使體內有害物質排出，剷除壞囤積

✔️根莖類：香菇、牛蒡、胡蘿蔔

香菇｜調解機能

含有菇類甲殼素，保護體內機制，並幫助蠕動

牛蒡｜高酵排解

內含粗纖維可促進蠕動，排便順暢，降低體內壞囤積

胡蘿蔔｜剷除壞油

充足的膳食纖維、胡蘿蔔素，減少廢物在體內的積存

 

除了這兩大蔬菜類之外，水果多吃也有助代謝！

木瓜｜順暢排解

含有蛋白質分解酵素與纖維質，促進消化、順暢排便

奇異果｜提升代謝

含有維生素A、膳食纖維，能幫助消化並維持腸道健康

⚠️貼心提醒：水果每日要補充2份拳頭大小喔！

 

聚會總不免大魚大肉，這時『吃對食物』就很重要！

多補充這2大蔬菜類，能有效排解體內多餘囤積

同時兼顧每日營養，好體態、健康一舉兩得👍

想吃大餐又害怕走鐘的你，趕緊筆記下來吧✒️