越吃越苗條！4大窈窕食物你一定要認識！

瘦身的人總是時時刻刻控制飲食

精打細算每一餐的熱量，深怕不小心就超標造成體脂、體重增加

但是！有些食物其實是瘦身小幫手

不僅幫助消耗熱量，還能提升代謝和消化

與其斤斤計較每種食物的卡路里，不如好好挑選對瘦身有助益的食材

吃得少不如吃得巧！馬上來看看哪些食物這麼厲害！

#1綠茶

#窈窕成分：兒茶素

在所有茶飲中，綠茶的兒茶素含量是最高的

兒茶素已被研究證實能夠提升運動時的脂肪消耗

在運動前可以喝點綠茶讓脂肪燃燒更快速

*La姊小提醒：

盡可能選擇無糖、少添加物的綠茶，避免喝進額外糖份！

 

#2 菇類

 

#窈窕成分：膳食纖維、維生素B

菇類不僅熱量低

更有維生素B能夠幫助代謝脂肪、蛋白質和醣類

避免多餘的熱量堆積在體內

此外，也含有豐富的膳食纖維

尤其舞菇的膳食纖維含量更是一般菇類的五倍！

大量膳食纖維能增加飽足感，進而減少其他高熱量食物的攝取

也能夠促進腸胃的消化蠕動，解決便秘的困擾

 #3 蘋果

#窈窕成分：酵素、維生素、礦物質

蘋果不僅熱量低而且水分含量高，易有飽足感

適合在嘴饞時取代高熱量加工的零食點心

蘋果也含有高量的抗氧化物，能夠延緩老化並養顏美容

此外還富含多種維生素、酵素等

有多項研究證實，蘋果內含獨特的酵素能促進腸胃道運作

讓便便囤積順暢排出，是多加攝取也無負擔的水果

#4 黑胡椒

#窈窕成分：鉻

黑胡椒主要元素是鉻，能夠平衡血糖及維持肌肉組織，

並且溫熱屬性有助於身體產熱、燃燒脂肪

不少運動員都會在飲食中加入黑胡椒，幫助雕塑肌肉線條

就連減重醫師也親身實驗

只要三餐飲食中均衡攝取黑胡椒

連續數週，能明顯感受到身體循環變快速

腸胃沉甸厚重的感覺也會減少

*La姊小提醒：若本身腸胃較敏感，不宜吃過多黑胡椒

避免燥熱而刺激腸胃引起腹痛

 

其實瘦身階段身體仍需要不同的營養來源支撐大腦與器官運作

不論烹飪或外食，只要把握大原則

盡量選擇吃食物的原形，少吃加工再製的精緻食品

不必再挨餓節食也能減得健康漂亮囉！