秋天4大養生食物，身體狀態好！體態自然好！
Oct 14. 2021
秋天氣溫忽冷忽熱的時候，
稍沒注意，就會導致體內濕氣更重，越來越疲憊
這時應該要調整日常的飲食，吃點當季蔬菜水果，顧好體內！
今天告訴大家：秋季4大養生食物，調整體態達到完美狀態
以下這4個食物皆是當季盛產，市場、超市都容易取得！
烹調方式也有許多種，可依自己常用方式料理～
｜栗子｜
三大營養素，幫腸胃打造防護罩
『千果之王』富含碳水化合物、蛋白質以及脂質！
能夠提高消化機能以及調整體虛造成的腰酸背痛
烹調方式：煮粥、糖炒、熱炒
▲板栗燒雞｜增強肝臟的解毒功能，調整保護力
▲糖炒栗子｜增加食慾，調整腸胃道機能
〖小提醒〗
雖對體內有益，但以下三種人也不建議吃太多以免造成反效果
◉消化機能不好者 ◉肥胖者 ◉三高者
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｜水梨｜
滋潤呼吸道、清熱化痰
在古代被譽為『百果之宗』，也是中醫推薦的感冒良藥
可補水、增加飽足感外，也能攝取到豐富的維生素及礦物質
烹調方式：燉煮、甜點、飲品
▲水梨汁｜加入蘋果、薑，消除內寒、減輕或抑制關節疼痛
▲補氣燉梨飲｜止咳功效，調整皮膚、鼻子過敏！
梨子燉煮一定得要連皮帶籽一起煮
〖小提醒〗
雖對身體有補，但並非所有人適合
◉腎臟病患者 ◉糖尿病患者 ◉體內虛寒者
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｜堅果｜
護心血管、提振精神
獲選《時代雜誌》評比「十大最佳健康食物」之一
營養價值高，是預防心臟病的好食物！
烹調方式：零食、燉煮、甜湯...等！
▲各式料理都可加入堅果作點綴！
但高營養同時也高熱量，不宜吃多～
每人每天食用1～2份！一份：兩顆核桃，腰果則是6～8粒
〖小提醒〗
四種情況下不宜吃堅果
◉吃肉後 ◉睡覺前 ◉腹瀉時 ◉上火時
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｜柿子｜
促進代謝、調節血壓
有3000年的栽培歷史！也可製作為藥收藏在〔本草綱目〕中！
還可減少炎症、保護視力、保護甲狀腺
烹調方式：水果、果醬、燉煮
▲柿子果醬｜潤腸通便、解酒止血
▲柿子雞湯｜柿餅可取代味精的功能
〖小提醒〗
柿子雖好，但也有些禁忌需要注意
◉體弱多病、病後初愈、產後的人盡量別吃柿子
◉避免空腹食用
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秋天，冷暖空氣交換時節，更應該調整體內保護力！
將這4個食物添加進三餐中，保護好換季敏感的腸胃
有好的身體狀態，才能擁有好的體態
趕緊將這資訊分享給閨蜜吧～