濕氣讓你又腫又累？小心就是大Size的原因！
Jul 21. 2023
當身體出現「重、脹、腫」，小心體內濕氣過重！
濕氣囤積體內容易全身浮腫，整個人看起來大一個size，
不少女生都為此感到煩惱，尤其是生理期前還會變得更加嚴重，
究竟是什麼原因造成體內濕氣累積？又可以如何改善呢？
歸納一系列養身去濕攻略！
就從日常生活中輕鬆調整體質！
一、濕氣囤積體內會造成什麼影響？
體內濕氣過重，除了會導致身體浮腫之外，也可能會誘發疾病，
使得代謝力、循環力逐漸下降，阻礙身體機能正常運作。
當濕氣囤積於不同的部位，會引發相應的不適症狀：
1.頭重悶脹：容易頭暈昏沈、悶脹難受。
2.皮膚發疹：濕氣排出時會造成搔癢、起疹、水泡反應。
3.私處分泌物：女性易有私處分泌物過多、感染、搔癢等症狀。
4.食慾不振：吃不下東西，口渴卻不想喝水。
5.影響排便：濕氣囤積在消化系統導致水分太多，排泄物稀軟。
6.四肢無力：手腳難使力、關節脹痛。
二、日常壞習慣積水氣？
體內濕氣累積與日常生活習慣也有密切的關係，
可以先檢視自己是否有以下這些導致水氣囤積的壞習慣，
進一步改變自己的習慣遠離積水體質！
1.飲食重口味
攝取過多含鈉量高食物，身體需要將水分留滯體內平衡滲透壓，
也就容易造成體內濕氣過重，包括零食餅乾、番茄醬、辣椒醬、各類醃漬品等。
2.偏好生冷食物
天氣一熱，就喜歡喝冷飲跟吃冰來消暑，食慾不好或想減肥就吃生冷生菜沙拉，
甚至嗜吃瓜果類寒性水果，這都容易造成脾胃虛寒、體內濕氣凝滯及代謝力下降。
3.久坐不運動
許多上班族長時間待在冷氣房裡久坐，容易使血液循環不良，
體內水氣囤積下半身，再加上現代人生活繁忙缺乏時間運動，
也會導致循環不佳無法排出體內多餘水分及廢物。
4.習慣翹腳、穿著高跟鞋
女性上班族穿著高跟鞋，使腳部長時間處於用力狀態，
血液容易滯留下半身造成浮脹。
5.熬夜、作息不正常
夜間是人體排毒的重要時間，熬夜會導致生理機能衰退，
造成新陳代謝下降，無法正常排出多餘水分以及廢物，
會阻斷身體進行自我修復的調理機制。
三、排濕飲食有哪些？
體內濕氣高達90%與飲食有關，除了遠離重口味跟生冷食物之外，
也可以多攝取有利消水去濕的食物。
1.薑
薑不僅能幫助發汗排毒、消耗熱量，
其中含有的營養素更能啟動熱體循環：
薑辣素：重啟停滯的代謝力，促進燃燒循環、溫熱身體、提升免疫力。
薑油醇：幫助消化、降低血壓、預防心血管疾病。
薑烯酚：讓身體發熱、提升代謝力
如果平常沒有習慣吃薑料理，也可以藉由輔助品的補給，
攝取含薑成分的營養素，開啟體內熱循環。
在早餐後或是睡前、運動前補充，可以強化代謝力的提升。
2.薏仁水
薏仁水具有清熱排毒、消水益氣、養顏美容的功效，
建議在早上或中午飲用，也可以加上牛奶或是與山藥一起打成漿，
當做早餐的飲品來搭配，但因薏仁屬微寒食物，
建議溫熱飲用可以抑制寒性。
3.玉米鬚茶
玉米鬚茶近年在韓國掀起一股旋風，許多女性會拿來當作日常茶飲，
具有消水利濕，調理體質，調降血壓的功效。
4.代謝輔助品
要能有效排除體內水氣，提升代謝循環力也很重要，
Laler馬甲姬，可以幫助排水減少囤積，
添加日本野葛花＆獨家日本赤香薑！
去除水氣的效果也更加明顯。
從日常生活中掌握以上消水去濕攻略，
輕鬆擺脫積水人生，少了濕氣才能輕鬆養成「不囤積」的健康體質！