春天竟是最適合甩肉的季節？！掌握4大關鍵，輕鬆減下去！

 

春暖花開，又到了最適合甩肉的季節
囤積了一個冬天的肉肉，是時候該消滅了。

營養師：掌握以下4大秘訣
讓你再換季前找回窈窕的身材！

1.吃夠基礎代謝率
很多人以為減肥就是吃越少越有效，這是錯的，
當你吃得太少或節食，身體會啟動保護機制，減少熱量消耗
甚至是燃燒『肌肉』來獲得能量，一旦肌肉流失
代謝率會變得更低，長久下來就會造就可怕的「易肉體質」。

2.避免高油脂湯底跟加工火鍋料
聚餐難免會想吃鍋！多選擇較清淡的湯底跟原型食物
避免地雷火鍋料：炸豆皮、貢丸、餃類、百頁豆腐等
讓你享受之餘，也不用擔心身體有太大的負擔

3.多吃辛香料
蔥、薑、蒜、辣椒…等，可以讓身體保持溫暖，
同時也能提高代謝力～讓甩肉的效果更好唷！
 

4.多運動
基礎代謝率與肌肉量有著密不可分的關連
冬天可以善用室外的低溫+足夠的運動
來提升肌肉量，打造人人稱羨的『易代謝體質』
所以，別再懶惰了！快起身運動吧
 

 

這4大秘訣都熟記了嗎？
掌握這幾個關鍵，讓你在春天結束前找回完美體態！
追求體態的同時，記得要注意健康&使用對的方法讓你在甩肉的道路上更事半功倍喔