旅行美食當前，怎麼可能忍住！這樣做讓你不罪惡！
Jul 10. 2019
在甩肉路途中，總是有許多誘惑
其中大家最容易破功的就是旅行的時候
旅行心情比較放鬆
不過同時也會打亂平時養成的好習慣
相信你內心也一定有過這種掙扎
旅行想要好好大快朵頤但又怕平時的努力前功盡棄
可是不好好放鬆又感覺對不起遠道而來的自己
這樣一直天人交戰絕對不是辦法
所以！跟著以下幾點
讓旅行開心玩又不讓努力白費
到底要怎麼吃？
對許多人來說，用食物體驗當地文化，是旅遊中最大的樂趣
美食當前怎麼有不吃的道理
但，如果每個都來一份....這熱量不容小覷啊
因此學會分辨高熱量食物非常重要
常見高熱量食物例如：油炸物、高糖份飲料、甜點...
但其實可怕的並不是這些
而是那些我們誤以爲熱量不高的食物！！
不小心吃下太多熱量更是驚人
例如：韓式辣炒年糕、葡式蛋塔、港式乾炒牛河、義大利提拉米蘇、日本豚骨拉麵…
每樣食物都超好吃的啊
旅行中完全不吃也太掃興了
美食要吃熱量也要顧
餐前可以搭配幫助減少吸收的輔助品
滿足的吃完各式美食跟小吃後
最重要的是能夠順暢排出體外！不能讓它們留在身體中！
想吃的美食好多怎麼辦？ 找朋友分享很重要
除了大家一起分攤費用外
還可以減少熱量攝取也能吃到更多美食
最重要的是不用忍著不吃也不用餓肚子
更不會破壞出遊的好心情
美食就是大家一起吃才好吃不是嗎！
多吃蔬菜水果
在旅行中要攝取足夠的蔬果纖維並不容易
所以更要把握每一次可以吃到蔬菜水果的機會
旅館早餐是攝取纖維的最好時機！
趁這時候多夾些蔬菜水果
或是餐點裡有蔬菜時，也可以多吃一點
但如果只靠早餐一天所需要的纖維質還是不夠
這時候也可以攜帶小包裝的野菜飲在身上
隨時想喝的時候只要加到水中，就能輕鬆補充缺少的纖維質
還可以取代手搖飲，一解在外想喝飲料的癮
多喝水
美國維吉尼亞理工大學一項研究發現，餐前30分鐘先喝500cc的水
可以刺激飽食中樞，產生飽足感
而等到口乾才補充水份，體內可能已經嚴重缺水
旅行可能會面臨到想喝水，但偏偏卻買不到
所以要好好把握每次可以喝水的時候
更好的解決方法就是帶一個水壺在身上
想到就喝一口
同時水壺也可以記錄一天喝了多少水
提醒自己要喝到一定的水量
而且飢餓和口渴，兩者都因組織胺的作用而起，而都表現在身體同一個部位
因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓
這也是旅遊會造成肥胖的原因之一，或是用太多的飲料來取代水分
用走的吧！
在行程的安排上，最好能走就不要坐車、能站就不要坐
多安排到處走走逛街行程，這樣也能夠多消耗一些熱量
逛街之餘也減少了美食的負擔
或是提早一站下車，多走一點路
或許也因此發現什麼迷人風景或特色小店呢
雖然外出旅行比較難像平常保持一定的運動量
但還是可以從小地方讓身體維持多動一點的習慣
跟著以上幾點
享受美食不罪惡
旅行回來看到數字也不哭泣