掌握春日『5大』甩肉秘訣，就能在夏天前輕鬆消下去！！

研究指出，春天是很適合甩肉的季節

為什麼這麼說呢？因為春天的氣候冷熱適中，

人們也比平時更愛運動，綜合之下基礎代謝率就高了！

營養師：想要效果更好，以下5點照著做

不用餓肚子，也能達到完美體態喔！

 

1.早睡早起

熬夜不僅會影響代謝，還會增加食慾

想甩肉的你，不妨試試早睡早起，

只要堅持一段時間，就能感受到體態的變化！

 

2.改變飲食

天氣漸漸回暖，身體不需要過多的熱量來避寒

飲食上建議：多吃些清淡的蔬菜水果

避免因吸收過多的熱量轉變成脂肪堆積！

3.多喝水

一般健康的成人一天至少要喝 1,500~2,000 C.C. 的水

消耗脂肪需要水的協助，如果體內的水分不足會導致代謝降低

而且喝水也可以幫助降低食慾，讓你進食後感覺更滿足

 

4.多從事戶外運動

春天氣溫逐漸回暖，是戶外運動的黃金期

到外面的世界走一走，會比在室內健身有更大的收穫

不只能消滅脂肪，還能讓身心靈更開闊！

5.睡前核心運動

過個冬天，腹部的脂肪也囤積了厚厚一圈！

建議每天睡前可以多花15~20分鐘來鍛鍊腹部

肌肉變緊實，看起來自然就顯瘦了

只要牢記這5招，在夏天來臨前甩開肉肉絕對沒問題！

但...提醒各位女孩們，一個月減2~4K屬於正常範圍

千萬別為了快速達到目標，使用極端的方式減重

不僅傷身，還可能快速復胖喔！