少吃多動還是肉？甩肉4大錯誤觀念報乎你知！

「明明已經吃很少＋勤運動，但是為什麼數字沒有變！！」

相信這是許多女生心目中每天的疑問❓

看看是不是自己踩到甩肉地雷了💣

女孩們最常見的【4大減重錯誤觀念】

今天一次點出來，從今天起正確養成好體態❤️

1.別被數字綁架！

每天早上還在緊盯體重計上的數字嗎？

小知識💡數字會受到許多原因造成變動喔

「攝取的食物、水分」、「女性荷爾蒙變化」...等

不該只是注意數字上的減少，而要以「體態緊實」為目標！

先來降低體內難纏的內酯開始吧➡️（請點我）

 

2.節食吃太少是大忌！

長期168斷食、吃太少，讓身體沒有獲得正常的熱量，

導致代謝機能無法好好運作，代謝變得越來越慢！

一恢復到平常飲食，容易吸收過多的卡路里，

反而造成更多罪肉堆積，體態直接大回彈。

 

3.瘋狂運動卻SO不下來！

為了追求好身材，許多人會堅持天天運動

過量運動會消耗人的意志，給身心靈上多餘的壓力～

反而造成精疲力竭、遇到卡關期更難受

建議一個禮拜最好安排一至兩天的休息日，讓肌肉、心情適當地休息最好喔！

4.減醣別忘了每日所需！

近年來流行「減醣飲食法」，每日醣類的攝取佔比需減少至20%～30%

然而為了避開「全穀雜糧」及「蔬菜水果」

導致膳食纖維攝取量不足，產生排便不順的問題。

為了維持正常代謝機能，每日要攝取足夠的蔬菜以及水果！

同時，也可以選擇擇補充野菜飲（點我了解更多）

才能在減醣的過程中，維持良好的代謝機能喔。

想要甩肉成功！當心別被網路的迷思綁架囉🙌🏻

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吃飽飽也不怕體態會回彈～