女神不是天生瘦！ 韓瑜38歲依然S曲線的秘密

「很多人都會覺得女明星在鏡頭前光鮮亮麗是很正常的，但事實上我們並不是天生的瘦子
每個零死角的完美體態都是辛苦努力的結晶」 - 韓瑜

在鏡頭前總是看起來纖細、高挑的韓瑜，很難讓人想像曾經有胖到大腿肉會摩擦的時期。
韓瑜說：「剛進演藝圈時有一段低潮期，那時候因為壓力大到我只能靠吃來撫平情緒，
結果導致賀爾蒙大亂，胖到我連體重機上的數字都不敢看」

 

因為一次慘痛的教訓後，韓瑜認真研究如何維持好體態、積極瘦身。
韓瑜：「減重讓我發現一件事，只要你給身體好的，身體一定會回饋給你」

圖：韓瑜常在FB上曬美腿跟美背


飲食：少糖多蔬果，高纖+低卡雙管齊下

韓瑜表示戒糖絕對是減重的第一步，為了瘦回原本的身材她開始少吃過度精緻化的食物。
並督促自己多吃蔬菜、蛋白質，讓身體攝取好的營養，不讓高糖、高油脂成為身體的負擔。

圖：韓瑜平時愛吃零食、泡麵，並跟粉絲分享這些生活的小確幸


「但當然偶爾拍戲壓力大我還是會偷吃鹹酥雞的，哈哈」韓瑜露出小女孩般的甜笑不好意思的說
但現在大部分時間飲食上她都堅持兩大原則：一個是高纖、另一個則是低卡
韓瑜表示低卡才不會造成身體太大的負擔，高纖則是能讓身體更輕盈的關鍵。

「我上網做了很多功課後才知道，舞菇是一個含非水溶性膳食纖維超高的蔬菜，同時兼顧了高纖跟低卡兩大優點，
不僅不會攝取過多熱量，還能有飽足感、加強身體的代謝、減緩熱量吸收
所以我非常推薦每個愛美的女孩子一定要多攝取舞菇的營養」

圖：韓瑜在記者會公開自己私房的舞菇輕食料理



運動：按部就班，切勿操之過急

「我其實是個沒有運動習慣，很容易跑一下就心痛的人，但我告訴自己慢慢來、養成習慣就一定會克服」

於是韓瑜從每天快走5分鐘開始，直到走到30分鐘不會喘，在開始試著跑步5分鐘，就這樣循序漸進培養運動習慣
韓瑜表示其實不需要給自己身體太多壓力、負擔，只要每天都維持著有動，讓身體一直維持在好的狀態就好

圖：韓瑜維持輕運動哲學，保有少而巧的運動習慣

輔助品：讓女人的代謝力不再被年齡牽著走

「女人到了一個年紀就會發現好像喝水都會胖，怎樣都瘦不下來，我從35歲開始只要一天吃太多、不動就會覺得身體很重」韓瑜說
身體隨著年齡最大的改變就是「代謝力下降」，導致年輕時可以節食個幾天就可以瘦回來，但現在已經失去了這樣任性的權利
為了提升代謝力，韓瑜每天出門前都會吃Laler菈楽 日日輕控專利舞菇膠囊，靠天然舞菇萃取提升代謝力
睡前也一定會吃Laler菈楽 夜夜爆燃 超孅奧勒崗膠囊，攝取53種蔬果酵素纖維，讓身體每天都能順暢排空