天冷變得不忌口？改變進食順序 阻絕油肉上身
Jul 21. 2023
冬天天氣冷特別容易覺得餓嗎？
無時無刻都想吃東西，手邊一定要擺著零食，
宵夜點心通通少不了，加上年末各種聚餐找上門，
一個冬天過後看到藏在大衣下的肉肉，才感到後悔莫及嗎？
由於天氣冷的時候，人體的體溫調節機制隨之啟動，
會需要讓身體獲得更多熱量來維持一定的體溫，
因此一旦我們的身體獲得了對熱量需求增加的通知，
飢餓的警訊就會讓我們試圖攝取更多熱量。
放心！這個狀況不是沒有解決辦法的！
可以透過“改變進食順序”來對抗冬天熱量超標！
讓你過了一個冬天也能維持好身材，阻絕油肉找上身！
Step 1 | 白天餐前輔助品喚醒代謝力！
在早餐及午餐前可以搭配輔助品來提高代謝力，
減少油分的堆積，並減緩澱粉以及醣類的分解，
加速身體能量的代謝，幫助後續排空，
Step 2 | 依照食物熱量排順序！
將一餐要吃的食物種類按照熱量去排食用的先後順序，
先吃熱量低的食物，越高熱量的食物越後吃，
可以先從湯品以及蔬菜類開始吃，
讓這些較不負擔的食物先增加胃裡食物的容量，
可以減少後面高熱量食物的攝取量，造成油分囤積。
建議的進食順序：湯品→蔬菜類→蛋豆魚肉類→主食
另外要注意的是，湯品的選擇上盡可能以清湯為主，
避開高熱量的濃湯或是有勾芡的酸辣湯等，
這類的湯品油分含量過高，容易造成負擔。
而許多人會在飲食控制時避免碳水化合物的攝取，
其實碳水化合物能夠維持身體一定的的基礎代謝率，
所以若是完全不攝取碳水化合物反而會降低新陳代謝，
建議將碳水化合物放到進食順序的最後，
不僅可以延緩血糖上升，也能降低飢餓感。
Step 3 | 晚間餐後輔助品燃燒助消化！
在晚餐後可以搭配輔助品幫助代謝排空，
提高身體的消耗力，促進順暢的排便，
減少飯後堆積跟吸收，
有了以上三個進食順序小秘訣，
面對天冷頻繁的飢餓感也不用再怕惹油上身！
掌握正確的飲食步驟搭配輔助品強化代謝，
過了一個冬天也能一身輕！