喝水竟然可甩肉？〔水量、時間、地雷〕大公開！
May 13. 2022
水對於人類是不可或缺的重要物質💦
每日要攝取1500~2000c.c.才夠維持體內循環機能⚡️
除此之外，“水”也有助於代謝循環、加速囤積排出！（也可以喝無糖茶代替水）
但究竟該怎麼喝呢？
【水量、時間、好處、地雷】一次性大公開🔍
💡 喝多少量？ 才足夠促進代謝⚡️
研究指出：增加飲水量與減重存在著正相關🌟
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每日飲水量要多出 至少1500毫升⬆️
才能幫助新陳代謝、啟動機能運作♻️
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小知識📣每日飲水量＝體重 x 30～40毫升(ml)
💡 渴了才喝？定食定量8大黃金時間⏰
不用特別調整飲食！時間到喝一杯(250c.c.)就可以！
第1杯：睡醒一杯 排毒亮顏 ｜第2杯：早上9:00 活力養成
第3杯：早上11:00 提升飽足｜第4杯：下午13:00 加速循環
第5杯：下午15:00 提神醒腦｜第6杯：下午17:00 抑制飢餓
第7杯：下午19:00 促進代謝｜第8杯：晚上10:00 補充睡眠所需的水
小知識📣 睡覺時會流失水分，喝水可以避免循環變慢
💡不就是水？ 竟有數不清的身體益處👍🏻
✅ 抑制食慾
在餐前喝300毫升的水，能提升飽足、降低飢餓感
✅ 燃燒囤積
喝水的水合作用可燃燒囤積，加速排空不殘留🔥
✅ 提升代謝
研究指出：飲水後30分鐘後，代謝大大提升30%⬆️
小知識📣喝水比跑步提高代謝的效率還要高⚡️
💡注意事項！原來喝水也有地雷💣
♥︎喝水過量更會有「水中毒」、電解質流失的危機⚡️
♥︎容易頻尿者，就要遠離睡前喝水，避免影響睡眠💤
小知識📣喝太多水並不會浮腫！
補充水分有助於體內鹽分稀釋，避免身體額外製造水份造成浮腫
喝水的543 大家都學起來了嗎？
口訣記起來【定時定量，一手一杯，肉肉掰掰】
炎炎夏日即將到來，除了要喝水補充水分之外⚡️
也要穿美美火辣迎接 夏日、沙灘、比基尼👙 ❤️