只要3招！連續7天！甩掉連假造成的厚油肉！

中秋連假即將來臨！ 準備好要烤肉吃到飽了嗎？

久違的連假，克制不住內心的喜悅，天天放縱的吃！

等到連假一結束，就不敢面對暴漲的數字～

一回到辦公室，就被同事們一眼認出吃月巴了！

每次總是要花很多時間才可還債成功～

今天就要來教大家短時間輕鬆甩肉攻略：

連續7天，密集加強～

即使連假期間大吃大喝，也有辦法可以快速甩掉！

 

一.飲食調整

【多蔬菜，少熱量】

連假期間不免會大魚大肉，導致身體吸收過多的熱量！

別擔心！只要將飲食調整回平常，就可甩掉多於囤積！

▲多攝取蔬菜：

蔬菜中還有豐富纖維，可促進腸胃蠕動，排解體內多餘囤積

▲少攝取澱粉、含糖飲料：

會使肌餓感降低，攝入較少卡路里。

▲少攝取碳水化合物：

可降低胰島素水平，把體內過多的鈉和水排出，有效消除水腫。

\\\小提醒///

早餐最為重要！而且必須營養均衡！

研究報導指出：如果因晚上聚餐而少吃早餐，反而會有爆食的機率喔！

 

二.運動健身

【運動強度，平均分配】 頻率比強度更重要！

7天有效運動法：1-2天高強度、3-4天低強度運動！

可以消耗熱量、提高心肺能力，同時也能提高身體的新陳代謝

讓連假期間吃進身體的毒素、累積的脂肪，加速代謝排出體外！

\\\小提醒///

高強度運動要持續40分鐘-1小時，其餘天數可做15-20分鐘的體態雕塑運動哦！

 

三.精油泡澡

【抒解壓力，促進循環】

泡澡真的是一天中最舒服的時候！

不僅可以讓心靈放鬆之外，還可以有益身體健康～

消水腫、促進新陳代謝，藉由排汗排出老廢物質達到燃燒瘦身

除此之外，泡澡還可搭配適合自己體質的精油會更有加乘的效果喔！

\\\小提醒///

家裡沒有浴缸沒關係～也可以泡腳就好囉！

末梢神經循環好全身也都可以一起熱活起來。

筆記起來，就不怕大吃大喝後肉肉甩不掉啦～

將這3個秘密方法分享給閨蜜好友，

大家一起聚餐開心吃還能輕鬆擁有S窈窕線～