什麼是內酯？3招跟著做～不怕內酯拉緊報！

你是否也有這樣的狀況呢？

「褲頭緊到扣不起來」「越來越粗的ㄠ圍」

要注意！

這些很可能都是內酯過高💢的徵兆喔！

由於內酯的高低無法單從體態外觀斷定

往往容易被忽略，進而影響到健康

今天就來科普「內酯的小知識」📝

並教你降低內酯\3招撇步/，跟中廣的肉肉體態說Say Bye！

 

【什麼是內酯？】

“內酯” 與你我熟知的皮下 “月旨月方” 不同

並非在輕輕一捏就捏得到的地方🤏

它圍繞著體內器官，主要功能是緩衝保護，看不見也摸不著，而且其實不全然是壞的！

但要是過多的話，可是會出大事的！

【內酯對健康的影響？】

過多的油膩飲食攝取、沒在運動，皆會導致內酯在體內堆積，

甚至可能產生炎症物質

日積月累之下，會影響到身體機能運作！

尤其是隨著年齡增長 一定要特別注意⚠️

【哪些族群需多留意？】

以下3類人可能有內酯較高的風險

「愛吃宵夜甜食」「代謝差」「久坐不動者」

平常可透過測量腰圍、觀察排便狀況來簡易判斷喔

 

【如何降低內酯？】

〖1、規律運動〗

每週找時間規律運動是最直接的方式

特別是「有氧」運動，能消耗最多卡路里

沒有運動習慣的人可以從散步、慢跑、跳繩開始

對降低內酯很有效喔！

〖2、飲食調控〗

俗話說～吃飯皇帝大，但吃的太放縱也是個危機

為避免內酯過高，日常飲食須減少澱粉＆糖份攝取

可以從飯麵類減量，少吃油炸＆甜點 少喝含糖飲料

選擇多攝取蛋白質，如豆類、牛奶、魚肉、雞肉等✅

〖3、生理調養〗

現代人生活忙碌緊湊，焦慮、壓力大是常有的事

經研究證實，這些狀況也會造成內酯增加喔

平常得要注意作息 充足睡眠，適時抒發壓力

透過冥想、找朋友交談都是很好的方法😇

 

看完文章後，相信你對內酯更有概念了✨

如果以上方法都試過了，想要讓效果更顯著

也可以選用符合安全認證的保健品輔助喔📣

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大家調理好自身代謝 內酯降低後 體態自然也變好囉