【端午特輯】放假不小心吃爆卡，一招教你輕鬆救！！！

連假還沒收心...體重竟已悄悄地回不來… 
難道在開心的 Happy Days裡，也要斤斤計較嗎？
不知不覺吃下肚的熱量，到底該怎麽解？
別擔心！在放縱大吃特吃後掌握這一招！
爆表的數字也有得救！ 

『黃金 18 小時這樣做，拯救爆表體重！』 
除了飲食上的改變！適度的運動才是消耗熱量的關鍵
18小時是進食到排泄所需的完整時間， 
利用這段時間多運動，消滅多餘的卡路里！！ 
大家可以利用空閒時，踩凳子做腹肌運動， 
讓你快速消耗多餘肝醣，防止體脂肪堆積～～～ 

腹肌運動這麼做： 
Step1.將單腳放在凳子上，吸氣準備動作 
Step2.吐氣時將身體重心移向前腳，記住這時要挺直腰背。 
Step3.搭配吐氣回到動作1，重複五次就可換另一隻腳。 
小撇步：動作時腹肌持續出力；動作慢慢來，才不會傷膝蓋！

『大餐結束後的兩天內只是水腫 Don't worry!』 
大餐後，爆表的數字總是讓人不想面對！ 
但...莫急莫慌莫害怕～這時只是因為身體裡的水分增加，導致體重上升！！ 
食物裡有80% 以上的成分是水，再加上很多加工食物的鹽分非常高， 
種種結果導致水氣不易排出，堆積於體內，短時間內瞬間增加1-2公斤都是有可能的！ 
大餐後的兩天多補充水分＋吃清淡的食物，讓多餘的水分排出，體重就會漸漸降下來囉～