『久坐』上班族想窈窕必看！ 5招速甩水梨身?
Apr 15. 2022
你有計算過一天中有多久時間是『坐著』的嗎？
上班在電腦前坐著奮鬥、下班回家繼續懶在沙發，直到上床睡覺...
小提醒，「久坐」產生的下半身囤積可是最難減的部分⚡️
今天教上班族『5大習慣』避免變成水梨身！
久坐：維持坐姿連續3小時以上
因長時間沒動，導致體內循環低下、代謝變慢
造成容易累積囤積下半身！嚴重者更有可能影響健康⚡️
其中下半身的囤積更是難以甩掉，規律的運動未必有效！
「5大習慣」上班族不得不知的提升代謝秘訣❤️
🔺第一招：每小時起身伸展
每小時起身走動一次，可做簡單的肩頸伸展動作
或者看看窗外、倒杯水...等等，都有助促進循環喔！
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🔺第二招：注重營養攝取充足
久坐造成代謝降低、壓力加倍增高💢
需多食用高維生素、膳食纖維～補充營養紓解壓力
當然也可以吃專業醫師認證過的代謝輔助品喔！
🔺第三招：規律用餐紓解情緒
一投入工作，忙起來就會忘記吃飯...
錯過用餐時間，導致下一餐會暴飲暴食⚡️
所以要安排固定時間用餐！避免體態走鐘
⚠️小提醒
未避免三餐在外，天天爆卡
建議可以其中一餐使用飽足餐來 控卡顧營養喔！
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🔺第四招：運動習慣消滅囤積
呼應第一招的方式，每日花個5~10分鐘即可
簡單的運動也是訓練肌耐力的好方法！
有效促進代謝循環剷除多餘囤積！
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🔺第五招：端正姿勢促進循環
長時間久坐又姿勢不良 很容易造成腰痠背痛！
提醒大家！就算坐著也要保持身體端正～
才不會虎背熊腰～細肩帶、短版上衣都美美❤️
『5大習慣』上班族都筆記起來了嗎？✍️
時不時站起來伸展、放鬆心情～有效促進代謝循環！
從此告別水梨身，穿上美美洋裝迎接夏日吧☀️