「中秋節」照吃不長肉? 掌握“5招”就免驚！

9月迎接中秋連假的到來🎉

除了賞月之外 相約烤肉局、吃月餅才是重頭戲🔥

不過開心相聚 享用佳餚的同時...

一口氣攝取的熱量至少有5000卡之多

除了增加負擔，也讓數字直飆、體態橫向發展💢

接下來La姐為大家整理「5大」撇步

⬇︎中秋節這樣吃📣不怕體態橫向發展⬇︎

<1> 注意肉＆菜的比例❗️

烤肉時別忘了配蔬菜，內含高纖維量能吸附油

可以學學韓劇，照韓式「生菜包肉」的吃法！

將吐司、麵包替代成1-2片蔬菜，減少油膩也增加代謝

<2> 減少沾醬 切勿過量❗️

烤肉最不可或缺沾醬，但熱量危機卻也藏在其中..

不妨換個口味 選擇胡椒、蒜、鹽來替代

減少沾醬，不僅較為健康 熱量也少了許多！

<3> 少吃加工食品❗️

加工食品～如：香腸、熱狗、米血糕、甜不辣等

其加工程序會⚠️ 降低營養含量 並讓⚠️熱量提高許多

務必要克制份量～選擇吃原型食材最好唷

<4> 點心月餅這樣吃❗️

吃完鹹食，總要來點中秋必備的月餅才應景🥮

但隨便一塊就300卡以上，一天下來容易熱量超標

La姐建議大家每日1塊月餅為限，或將其切成小塊分食

不僅熱量減了一大半，也能淺嚐到其他口味喔！

<5> 選擇無糖飲料配❗️

享用了烤肉、月餅，再配上高糖份飲料～絕對NG

要避免越喝越渴，建議以白開水、無糖茶取代

不僅沒了熱量，也能達到去油解膩的功效✅

中秋的飲食秘訣📝 你都記下來了嗎？

掌握以上5招，相信放假回來 體態不會差太多😇

連假之後，消除大吃的罪惡感

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對於中秋不小心太放縱的人來說，也是個讓自己更快回歸狀態的好方法！