6大黃金時間點這樣做 無痛養成易SO體
Feb 25. 2022
想減卻不知道從何下手？斷食？健身？怎麼做？
只要掌握『每日6大甩肉時機』⏰
建立良好飲食及生活習慣，無痛養成易SO體質👍
重回好體態，找回遺失的S線 💪
1️⃣ 6:00-7:00
｜先喝水 活動甦醒｜
『喝水』補足夜間流失的水分，有效排除體內毒素
『活動舒展』能激活代謝，加速循環！
2️⃣ 7:00-8:00
｜要營養 顧健康｜
起床的第一餐，需多加攝取蛋白質、膳食纖維、蔬果
營養均衡有助提升代謝，讓一天更有活力！
3️⃣ 12:30-13:30
｜多伸展 助循環｜
建議可以做簡易伸展操、慢走
讓緊繃的神經可以得到舒緩～有助代謝
4️⃣ 15:00-16:00
｜下午茶 低攝取｜
這時段，總讓人忍不住想吃零食餅乾；
建議可吃些低卡路里食物，不僅能增加飽足感
也能避免晚餐攝取過量，有效降低一日所攝取的熱量！
5️⃣ 15:30-17:00
｜長時間 強運動｜
研究指出，下午是最合適的運動時刻！
可安排高強度運動，幫助燃燒循環並消耗囤積。
6️⃣ 22:00-23:00
｜要早睡 不熬夜｜
每日最佳睡眠時間6-8小時，不要報復性熬夜
讓身體有足夠時間休息，提高基礎代謝力！
從今天開始把握6大要點！只要2週黃金期！
不倚靠168斷食、飲食控制！也能擁有易SO體！
過年多長出來的肉，也能成功消滅變『水美眉』❤️
＊貼心提醒＊
平時適時的搭配『代謝輔助品』🌟
更能有效地促進循環，加速油肉消耗速度
拯救走鐘、卡關的大家【健康】甩掉多餘囤積
