3大生活好習慣！輕鬆養成易減體質！

你的微解封日常還好嗎？身體要回歸正常作息囉！

之前待在家整個人好懶散～一不小心，肚子的三層肉都出來見客了！

日常養成3個好習慣！你也可以輕易擁有易減體質～

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日常代謝差，每天都在跟馬桶奮鬥到天明？

輕鬆一招，每日輕鬆做，自然代謝就提升！

 

好習慣一、刷牙後空腹喝1杯水

早晨剛起床第一杯水補充睡眠時間流失掉的水份，

滋潤腸道刺激蠕動，可以促進排便活動預防便秘，

20~25度的溫開水，最能有效促進新陳代謝，增強免疫循環！

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上班忙碌沒有多餘時間運動，在家工作天天不是坐就是躺！

一天24H想擠出時間還是有的！只要改變一下日常習慣～

 

好習慣二、把握日常零碎時間提升運動量

從以下的零碎時間，增加日常運動量！

1/近距離的移動，以快走取代搭乘大眾運輸，

2/工作休息空檔，做簡單的伸展運動或深蹲，

養成日常中抽空做運動的習慣

會比偶爾的有氧運動會有更好的效果！

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現代人工作有時間才想到要吃飯，對腸胃超傷！

每餐間隔這樣吃，輕鬆維護身體健康～

 

好習慣三.每餐時間固定確維持基礎代謝力

為保持身體代謝及健康，三餐時間最重要！

每餐需間隔四～五小時，超過會引起高度飢餓感，

若因忙碌讓兩餐間隔太久，建議中間可補充點水果～

水果裡的糖可以維持胰島素機能正常運作，

讓你不因缺少胰島素而頭暈目眩影響工作效率！

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養好以上日常生活簡單三要點，

不挨餓就能減出效果，還不怕反彈！

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趕緊筆記起來，分享給朋友們！

人人都可以簡單養成易減體質～